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關于《稀缺》一書，作者及主體內容放在文章后面。

我今天讀到前言時，一句話就點醒了自己：底層社會的人，在你負擔得起的程度內，留給自己一點余閑。

當你步履不停地忙于生計時，沒有余閑，哪怕一丁點的突發事件都會讓你陷入泥潭。

如果你給自己創造一點余閑呢？當你處理時間稀缺問題的時候，規劃出一些余閑，比如空閑半個小時，這樣如果有突發事件，你就可以用這個半個小時來處理。這就是“與自己相聚的時間”。

每天有一個鍛煉運動的時間；有一段靜心（冥想）的時間；有一段寫作（思考并輸出）的時間；有一段閱讀（系統輸入）的時間，這才是真正與自己相聚的時間。

這些時間才是真正可以在很多年以后稱為有效積累的時間。復利效應來源于這些有效的積累。

請相信：積累是第一生產力，而且是第一競爭力。

寬帶過載是要不得的，隨時要做到：單位時間內只做一件事。貪多嚼不爛。

穿衣吃飯等奉行極簡主義，不要把生命浪費在選擇上。

關于《稀缺》一書

《稀缺》是行為經濟學與心理學交叉領域的里程碑著作，由哈佛大學經濟學教授塞德希爾?穆來納森與普林斯頓大學心理學教授埃爾德?沙菲爾歷時十年合著而成。全書通過實驗室實驗、田野調查與現實案例，顛覆了 “貧窮源于懶惰、忙碌始于低效” 的傳統認知，揭示了一個顛覆性結論：稀缺不僅是金錢、時間等資源的客觀不足，更是一種會俘獲大腦的 “心智模式”。這種心態會通過 “管窺效應” 壓縮認知帶寬，導致決策短視與行為失當，最終形成 “資源匱乏 — 認知受損 — 進一步匱乏” 的惡性循環。該書榮獲《金融時報》“年度最佳商業圖書”，被《思考，快與慢》作者丹尼爾?卡尼曼盛贊為 “顛覆傳統經濟學認知” 的經典之作。

作者信息

塞德希爾?穆來納森（Sendhil Mullainathan）

哈佛大學終身經濟學教授，行為經濟學領域的開拓者，曾獲麥克阿瑟基金會 “天才獎”。他長期致力于研究貧困問題與認知科學的交叉領域，在研究中發現自身的 “時間稀缺” 與窮人的 “金錢稀缺” 存在驚人共性，由此開啟了對稀缺心態的系統探索。

埃爾德?沙菲爾（Eldar Shafir）

普林斯頓大學心理學教授，專注于判斷與決策研究，擅長通過跨學科視角解析人類行為困境。他與穆來納森的合作，將經濟學的資源分析與心理學的認知機制相結合，為理解稀缺提供了全新框架。

【金句摘錄】

“稀缺會改變我們花每一分錢、度過每一小時、吃掉每一份食物的方式。”—— 揭示稀缺心態對生活細節的滲透式影響。

“管窺效應讓我們只見樹木，不見森林。”—— 概括稀缺導致的視野狹窄本質。

“余閑不是懶惰，而是應對不確定性的戰略儲備。”—— 重構對 “空閑” 價值的認知。

“帶寬是認知的基礎設施，貧窮會破壞它。”—— 點明貧困與認知能力的深層關聯。

“稀缺的反面不是富足，而是從容。”—— 指出擺脫稀缺的核心是心態轉變而非單純資源積累。

“決策疲勞比體力疲勞更致命。”—— 強調頻繁權衡對心智的消耗遠超生理勞累。

“系統設計優于個人努力。”—— 提示通過環境優化破解稀缺，而非依賴意志力。

生活中的應用：構建從容的資源緩沖

預留 “無目的時間”：每周安排 1 天 “空白日程”，避免被瑣事填滿，應對突發需求（如家人臨時需要照顧），降低時間稀缺感。

建立 “小額應急儲蓄”：每月強制存入收入的 5%-10% 作為 “不可動用資金”，避免因家電維修等意外支出被迫借貸，打破金錢稀缺循環。

簡化日常決策：固定早餐種類、簡化衣柜搭配，減少瑣碎選擇帶來的決策疲勞，節省帶寬用于重要事項（如健康管理、親友陪伴）。

學習中的應用：避免 “認知過載” 陷阱

拆分目標，拒絕 “多任務并行”：備考時聚焦單一科目（如周一至周三攻數學、周四至周六攻英語），利用 “專注紅利” 提升效率，避免同時學多科導致的帶寬消耗。

預留 “復習緩沖期”：制定學習計劃時，在截止日期前預留 30% 的時間（如計劃 10 天完成論文，實際預留 13 天），應對思路卡殼、資料缺失等突發狀況，避免臨時抱佛腳的短視行為。

減少 “信息過載”：備考階段只選擇 1-2 本核心教材，屏蔽無關的輔導資料，避免因 “選擇太多” 陷入權衡式思維，消耗學習帶寬。

工作中的應用：破解 “忙碌低效” 循環

區分 “管窺事項” 與 “重要事項”：每天列出 3 件 “非緊急但重要” 的任務（如技能提升、客戶維護），主動拉入 “管子” 視野，避免被緊急瑣事占據全部精力。

爭取 “余閑工作時間”：與上級溝通，每周預留 4 小時 “自由支配時間”，用于梳理工作、思考創新，借鑒谷歌 “20% 時間” 模式激發創造力。

優化協作流程：建立 “默認選項” 機制（如會議時間默認設定為 45 分鐘而非 60 分鐘，預留緩沖），減少溝通中的決策成本，為團隊節省集體帶寬。